Saunas käimist seostatakse paljude tervisega seotud eelistega, alates südame-veresoonkonna ja kognitiivsest tervisest kuni füüsilise vormi ja lihaste säilitamiseni. Saunas käimisel on tervisele ennetav kasu, mis on paljuski võrreldav regulaarse treeninguga. Seda peetakse üldiselt ohutuks tervetele täiskasvanutele ja sobiva meditsiinilise järelevalve all võib see olla ohutu ka teatud riskirühmadele.
Sauna kasulik mõju tervisele läbi lõdvestumise, kehatemperatuuri tõusu ja endorfiinide vabanemise:
- väheneb stress;
- leeveneb liigese-, lihas- ja luuvalu;
- vabaneb keha mürkidest;
- puhastub nahk;
- paraneb unekvaliteet;
- langeb kehakaal;
- kiireneb külmetushaigustest tervenemine.
Uuring, mis viidi läbi 2016-2017 aastal, näitas, et sauna kasutatakse peamiselt lõõgastumiseks, kuid oli ka tervisega seotud eeliseid, eriti vaimse heaolu ja une osas. Tervisele kasulik mõju varieerus üldistest mõjudest nagu lõõgastumine, stressi vähenemine ja sotsialiseerumine, kuni spetsiifilisemate mõjudeni nagu vereringe aktiviseerumine, une parandamine, võõrutusvõime tugevnemine ning lihas- ja luuvalu leevenemine. Uuringu tulemused näitasid, et paljud inimesed käivad saunas tervislikel põhjustel, mida teadusringkond veel hästi ei mõista või ei tunnusta (nt võõrutusravi, valu) ja vastupidi, vähesed inimesed kasutavad sauna tervisehäirete, näiteks südame-veresoonkonna häirete korral, mille kasulikkust on tõestatud.
Kasutatud allikad:
Hussain, J. N., Greaves, R. F., & Cohen, M. M. (2019). A hot topic for health: Results of the Global Sauna Survey. Complementary Therapies in Medicine, 44, 223-234. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.03.012
Virtuaalkliinik. (2019, 5. aprill). Sauna mõju tervisele. https://www.virtuaalkliinik.ee/uudised/2019/04/05/sauna-moju-tervisele
