EFT

Mis see on?

EFT on teraapia, mille käigus koputatakse sõrmeotstega erinevaid akupunktuuri punkte ning korratakse lihtsaid fraase, mis toetavad enese väärtustamist, aktsepteerimist ja armastamist. EFT abil on võimalik “ümber programmeerida” aju otseteed, et inimese uskumuste süsteem, tervis ning terve elu saaks muutuda.

EFT põhineb idamaade traditsiooni ja kaasaegse psühholoogia sidumisel. Selle kohaselt tekivad inimese kehasse ja meelde pinged ning haigused siis, kui Qi ehk eluenergia vaba voolamine on takistatud. Õrnad koputused keha akupunktuuripunktidel aitavad eluenergia liikuma ning sõnalised kinnitused muudavad alateadvuse otseteed soovitud suunas.

Tugevate emotsioonide ja hirmude vabastaja

Kui sul esineb ärevust, hirmu või saboteerib su tegemisi madal enesehinnang, saab end selle tehnikaga aidata. EFT abil vabanevad tugevad emotsioonid kergusega ning häirivad olukorrad kaovad.

Teaduspõhisus

EFT põhineb Hiina meditsiinist tuttava eluenergia vaba voolamise põhimõttel. Seda energiat (Qi või Chi) on uuritud palju idamaades, kuid üha enam ilmub ka teaduslikke uurimusi ja artikleid selle eneria olemasolust ja kasulikkusest. Inimese keha meridiaanid ja akupunktuuripunktid on samuti leidnud mitmeid kinnitusi ning nende mõjutamine nõelte, vajutamise või koputamisega annavad häid tulemusi.

Mida saan kohe teha?

Kõige lihtsam viis on alustada mõnest väikesest praktikast, näiteks koputades paar ringi ja korrates mõnd lihtsat lauset. Proovi järgmise nädala jooksul iga päev ja vaata, kas midagi muutub!

Üks õppevideo asub siin:

Loe lisaks:

EFT Maailm: https://eftmaailm.ee/mis-on-eft/

Keha ja vaim: https://www.kehajavaim.com/eft.html

Teadlik areng: https://www.teadlikareng.com/meta-eft-1aste.html

Artikkel Naistelehes: https://naisteleht-digi.ohtuleht.ee/1072366/koputa-sisemine-tasakaal-paika-proovi-teraapiat-mis-atab-muretsemise-vastu-ja-taastab-eluroomu

Rosin, K, (2016) Mina olen väärtuslik, Tallinna raamatutrükikoda, Mekaks OÜ.

Lambert, M. T., (2021) The tapping Project: Introducing Emotional Freedom Techniques (EFT) to reduce anxiety and improve wellbeing in primary school students. Charles Darwin University, Australia